بدلا من المكملات الغذائية.. 10 أنواع من الأطعمة تحتوي على فيتامين B

Read Moreصحيفة المرصد : كشف تقرير لموقع “VeryWellHealth” الصحي عن توافر فيتامينات B في طيف واسع من الأطعمة بدلا من تناول المكملات الغذائية.الأغذيةوأبرز تلك الأغذية التي يتواجد فيها الفيتامين هي الخضروات الورقية، والبقول، ومنتجات الألبان، وحتى بعض الأطعمة المدعّمة.
الفيتامينوالأطعمة التي تحتوي على الفيتامين هي:
1- الأسماك الدهنية والتونة.
2- كبدة البقر
3- السبانخ والخضروات الورقية
4- الخميرة الغذائية
5- حبوب الإفطار المدعّمة
6- البيض
7- الحمص والفاصوليا
8- الدجاج واللحم البقري
9- بذور دوّار الشمس
10- الحليب ومنتجات الألبان صحيفة المرصد : كشف تقرير لموقع “VeryWellHealth” الصحي عن توافر فيتامينات B في طيف واسع من الأطعمة بدلا من تناول المكملات الغذائية.الأغذيةوأبرز تلك الأغذية التي يتواجد فيها الفيتامين هي الخضروات الورقية، والبقول، ومنتجات الألبان، وحتى بعض الأطعمة المدعّمة.
الفيتامينوالأطعمة التي تحتوي على الفيتامين هي:
1- الأسماك الدهنية والتونة.
2- كبدة البقر
3- السبانخ والخضروات الورقية
4- الخميرة الغذائية
5- حبوب الإفطار المدعّمة
6- البيض
7- الحمص والفاصوليا
8- الدجاج واللحم البقري
9- بذور دوّار الشمس
10- الحليب ومنتجات الألبان